Imlek Tiba, Simak Tips Ini Supaya Badan Tetap Bugar

Iklan Pos, JAKARTA – Bagaimana status kesehatan Anda saat ini? Sudahkah Anda memeriksa tekanan darah dan kolesterol, kadar gula darah dan asam urat? Pastikan semuanya tertata agar Anda bisa merayakan Tahun Baru Imlek 2024 dengan penuh semangat dan kegembiraan.

Kepala Departemen Asuransi Sequi, Dr Fridolin Seto Pandu, mengimbau masyarakat untuk memperhatikan kesehatannya. Berikut tips Fridolin agar tetap sehat menyambut Tahun Baru Imlek:

Atur porsi makan dan kurangi kadar gula

Beragamnya makanan saat perayaan Imlek biasanya menambah nafsu makan. Fridolin menyarankan untuk mengatur porsi makan agar tidak gila.

“Minumlah air putih sebelum makan agar merasa kenyang dan mengurangi keinginan makan banyak. Hindari juga soda, alkohol, dan minuman dengan pemanis buatan,” kata Fridolin.

Makanan Tahun Baru Imlek selalu tentang rasa manis. Anda tetap bisa mengonsumsinya dalam jumlah sedikit.

Jangan malas

Pertemuan keluarga untuk merayakan Tahun Baru Imlek biasanya berlangsung lama. Yang terbaik adalah memvariasikan aktivitas Anda. Anda bisa mengajak keluarga berjalan-jalan di kawasan sekitar.

Yang terbaik adalah rutin melakukan aktivitas fisik yang mengeluarkan energi. Berolahragalah setidaknya 150 menit seminggu untuk menjaga detak jantung dan sirkulasi darah Anda.

“Setidaknya rutin melakukan hingga 10.000 langkah setiap harinya,” kata Fridolin.

Istirahat yang cukup

Tahun Baru Imlek memang sangat dinantikan. Karena itulah persiapannya dilakukan jauh-jauh hari. Meski terkesan menyenangkan, namun bisa menguras tenaga dan menimbulkan rasa lelah.

Fridolin merekomendasikan untuk mengatur waktu Anda dengan bijak, menyisihkan 7 hingga 9 jam sehari untuk istirahat. Saat beristirahat, hindari ponsel, menonton TV, atau menggunakan headphone untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

Menerapkan protokol kesehatan

Virus dan bakteri ada di sekitar kita dan dapat mengganggu imunitas tubuh. Fridolin mengingatkan kita untuk memperhatikan kebersihan diri dan lingkungan dengan rutin mencuci tangan, membersihkan debu di rumah, menjaga etika batuk atau bersin, dan memakai masker di tengah keramaian.