Cara Mengatasi Kram Pada Kaki

0

bApa yang harus Anda lakukan bila tiba-tiba mengalami kram pada kaki. Cari tempat duduk atau tempat bersandar, lepaskan alas kaki atau sepatu, angkat telapak kaki yang sakit ke atas pangkuan. Jangan membungkuk, karena posisi membungkuk bisa menekan daerah perut.

Perhatikan arah tekanan otot ketika terjadi serangan kram, bila kram menyebabkan jemari kaki dalam keadaan menguncup, gunakan tangan anda untuk secara perlahan menekan jemari kaki kearah atas hingga membuka kembali. Bila kram telah reda, pijat telapak kaki agar aliran darah kembali lancar.

Serangan kram akan menyebabkan kontraksi yang membuat otot memendek, terapi ke arah berlawanan dengan serangan kram akan membantu membuat otot kembali memanjang, namun harus dilakukan dengan perlahan, karena gerakan secara paksa atau tiba-tiba dapat berisiko merobek serabut otot.